Yin Yoga besteht vor allem aus langanhaltenden (bis 5 Min.) Yogapositionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne oder mit einer niedrigen Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas können sich tiefliegende Blockaden, Verspannungen, Verklebungen und Verkürzungen an Faszien, an Bändern und an Gelenken lösen. Yin Yoga funktioniert zudem ähnlich wie Akupressur. In der Dehnung üben wir Druck entlang unserer Meridianlinien aus, um den Energiefluss zu stimulieren. Eine Yin Yoga Praxis ist geprägt von Ruhe und Geschehen lassen und bietet somit ein hervorragendes Gegengewicht zu den kraftvollen Yang Yogastilen sowie zu unserem "Yang"-Lifestyle von Druck, Schnelllebigkeit und Aktivität, der häufig unser Leben prägt.
Somatisches Yoga aktiviert den Vagusnerv, indem es gezielt auf das Nervensystem wirkt, Stress reduziert und die Entspannung sowie die Selbstheilungskräfte fördert. Sanfte Haltungen und Bewegungen, oft mit Fokus auf bewusste Atmung und eine verlängerte Ausatmung, stimulieren den Parasympathikus und beruhigen Geist und Körper. Dies ist besonders nützlich bei Stress, Unruhe oder Erschöpfung.
